Top 5 - Alimentos para saciar a fome e não engordar
A tarefa de emagrecer não está sendo muito fácil, pelo menos para mim. Faço meus exercícios todos certinhos, mas tem um problema: está me deixando com muita fome! Parece que quanto mais eu corro, mais fome eu tenho. E isso é normal, afinal estou gastando mais energias. Porém fica difícil me controlar e quando chego da corrida quero comer tudo que tiver na minha frente!
Para me ajudar nessa situação, resolvi procurar alimentos que saciam a fome por mais tempo e que dê a sensação de cheia. Vi que alguns alimentos realmente ajudam, por isso resolvi criar uma lista de alimentos que eu poderia comer nos intervalos das refeições.
Abacaxi
O abacaxi é rico em fibras e mantém o estômago ocupado na digestão por mais tempo. Também tem várias vitaminas e minerais importantes para o equilíbrio geral do organismo.
Aveia
A aveia tem fibras que se expandem no estômago transformando numa espécie de gel resistente à digestão, prolongando por mais tempo a saciedade. Pode ser digerido como mingau, em vitaminas ou até mesmo nas frutas e no iogurte.
Barra de cereais
Dê preferência as que têm castanhas, cereais (como a aveia) e frutas secas, pois cortam a fome e dão energia. Além também de optar pelas barrinhas lights e sem açúcares.
Suco de limão
O suco de limão inibe a vontade de comer algo doce. Isso porque esse sabor satura as papilas gustativas que também estão no comando da fome.
Água
Simplesmente beba água! Além de ocupar espaço no estômago, preenchendo momentaneamente aquele "vazio", a água ajuda na hidratação da pele e várias outras coisas do organismo.
Para me ajudar nessa situação, resolvi procurar alimentos que saciam a fome por mais tempo e que dê a sensação de cheia. Vi que alguns alimentos realmente ajudam, por isso resolvi criar uma lista de alimentos que eu poderia comer nos intervalos das refeições.
Abacaxi
O abacaxi é rico em fibras e mantém o estômago ocupado na digestão por mais tempo. Também tem várias vitaminas e minerais importantes para o equilíbrio geral do organismo.
Aveia
A aveia tem fibras que se expandem no estômago transformando numa espécie de gel resistente à digestão, prolongando por mais tempo a saciedade. Pode ser digerido como mingau, em vitaminas ou até mesmo nas frutas e no iogurte.
Barra de cereais
Dê preferência as que têm castanhas, cereais (como a aveia) e frutas secas, pois cortam a fome e dão energia. Além também de optar pelas barrinhas lights e sem açúcares.
Suco de limão
O suco de limão inibe a vontade de comer algo doce. Isso porque esse sabor satura as papilas gustativas que também estão no comando da fome.
Água
Simplesmente beba água! Além de ocupar espaço no estômago, preenchendo momentaneamente aquele "vazio", a água ajuda na hidratação da pele e várias outras coisas do organismo.
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